【韓門武集-表演藝術團】

本文摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》
作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版



二○○九年，腸癌躍居國人十大癌症之首！
然而，許多人不知道的是……腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種！只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！您瞭解自己的腸道嗎？

長壽無二法，關鍵在腸道

腸識1：腸道健康關乎全人健康！
腸道疾病與 糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎


慢性發炎又進一步誘發 心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！


腸識2：肥胖由腸道菌掌控！
高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。


胖不胖，由不得您！ 腸道菌才是肥胖背後的影武者！想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！

腸識3： 腸道是會思考的腹腦！


腸道的神經系統超乎想像，

有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。

腸識4：情緒由腸道掌控！
 
影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！所以，抗憂鬱症用藥— 百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！

腸識5：腸道是人體最強大的免疫器官！
有七成以上的免疫細胞，集中在腸道;有七成以上的 免疫球蛋白A，由腸道製造.


腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？

腸命百歲的7大秘訣:
一、全穀雜糧飲食：跟著植物走‧重質不重量


二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康
三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食
四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝

五、經絡保健：常做腹式呼吸與敲膽經、胃經、穴道按摩





六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓
七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來



腸道照顧好，百病不來找
祝福您，腸命百歲，腸腸久久！