【韓門武集-表演藝術團】

這是上次小韓老師設計的太極球



蘋果日報在三月一日刊出的版面





太極球 增強元氣 提神醒腦
太極拳加球輔助伸展 更能專心
太極球示範者:韓門十二金釵-岱瑋老師


【陳國偉╱台北報導】年節狂歡吃多睡少，幾天下來難免會有後遺症，上班上課時很容易感到疲累嗎？

《蘋果體育》為讀者準備了1套獨創的太極球運動，幫助大家提神醒腦，增強元氣活力。



蘋果健身房
太極拳強調下肢的運動，也屬於現代運動科學所講的

「重量運動」，配合呼吸吐納調節，可以讓身心得到放鬆，

有助提升新陳代謝，韓門武集柔身學苑韓基祥老師表示，

這套動作是太極拳中肢體伸展比較大的動作為基礎，加上

球後除了提高難度，必須更加專注才能掌控圓球，更能發揮每個動作的效果。


眼睛盯球 專心伸展

韓基祥提醒大家，動作的要領就是眼睛緊盯球，配合呼氣與吸氣，

身心都能得到放鬆，並在伸展到極限時，讓動作停留幾秒，再配合

節奏變成一套律動流暢的太極有氧操。每次以8個動作為一循環，

共做8次，每天只要半小時就能達到運動目的。


懷抱太極


斗轉星移


太公釣魚


紫氣東來

太極球編創者:小韓老師