【韓門養生太極班特輯3】太極纏絲功的健身功效－【韓門武集-表演藝術團】

「纏絲勁」為中華武術諸多門派皆有提及到的理論,在陳氏太極拳中更是特別強調,

韓門養生太極班中,之所以選用陳氏太極拳為教材,正是因為其獨特的纏絲功法,

對於健身是有極大的幫助.

陳氏太極拳為中國武術史上,最古老的太極拳,他有別於一般公園常見的緩慢太極拳,

陳氏太極特別強調身體操作時的順逆纏絲,彈抖發勁,鬆緊綿密,快慢相兼,

當然在動作上,由於通常太極班的學員皆非青少年,因此小韓老師將原有的招式動作

做了些許的簡化,如套路中原有的跌岔,改成以仆步下勢取代,二起腿改成以上步拍腳取代.

待學員程度與身體條件愈來愈佳時,再做引導修正.

太極纏絲功根據小韓老師隨恩師李心發師父所學,可簡易分為:順逆纏絲,左右纏絲,

上下纏絲,轉體纏絲,位移纏絲,摺疊纏絲,其運作方式隨三關九節貫串運動,屬東方特有之

身體操作運動,它可在同一時間內達到神經,經絡,血液,消化,內分泌,肌肉,骨骼的鍛鍊,

進而達到人體的平衡系統,增強元氣,增強免疫力.

陳氏太極的纏絲功法,以螺旋纏繞的運動方式,使全身各部位的肌肉鬆緊開合,剛柔交替,

肌肉在鬆緊操作間,能使靜脈血液加速回流到心臟,心臟供血充足後,

由動脈向全身排出的血液就會增加,從而加大加速血流量,可增強血管的韌性與彈性之餘,

更可有效疏通血液循環系統,清除血液中沉積於血管壁上的有害物質,降低膽固醇含量,血脂,

改善心肌供氧,增強心臟功能 .