【韓門武集-表演藝術團】

「靜坐」是我們武館要求小朋友進演武場所要做的第一件事。

只要是學習「幼兒武術」或「兒童武術」的小朋友，都一定要學會的事。
為什麼我們要求「靜坐」呢？
練拳不是暖暖身，教一些讓小朋友可以活動的東西就可以了嗎？
但是，平心而論，是「靜」比較簡單，還是「動」比較容易呢？
大家都有經驗，被罰站時一定會想要動來動去，
但是又不行，這時就會看見毛毛蟲上身了。
其實不只是對小朋友，對大人而言，靜坐也是很不容易的，
其實靜坐是可以訓練的，可以讓自己的思慮與想法更清楚。

每次在餐廳吃飯，常常會看見一些小朋友橫衝直撞，靜不下來，
父母說了也只是安靜個三分鐘，之後就會溜走，真是一點辦法也沒有，
久了有些人就放棄了，乾脆裝作沒看見。
「安靜」，不去練習是不會進步的。
我們不會要求小朋友靜坐很久，就是一首歌的時間，
剛好五分鐘，讓小朋友把心靜下來，沉澱與放空自己的思緒，稍後學拳才會專心。

靜坐的姿勢我們有要求，
盤腿坐，雙手交疊，雙眼閉起，腰桿挺直，下巴縮起，
五分鐘後才可以讓他們把眼睛打開。
在這五分鐘裏面，會看見許多有趣的姿勢，
像是頭歪一邊、下巴抬高、雙手握拳等等，
沒有一個小朋友是完全不張開眼睛的，要完全不駝背的也沒有，
於是我們會隨時調整他們的姿勢，希望他們可以好好靜坐，
這樣脊椎才不會歪掉。
不過每個小朋友都可以坐完這五分鐘，真的要給他們拍拍手，
大人們去靜坐也未必可以姿勢端正的坐完五分鐘。

眼睛睜開，一雙雙小眼睛看著眼前的老師。
我們會問，「為什麼要學習靜坐？」
小朋友的答案讓我不知道要說什麼，「要學習坐好、要學習安靜.....」。
其實答案有兩個，學習把心靜下來與學習有禮貌、守規矩。
在我第一次聽到小韓老師這樣說的時候，我不太能夠了解，
我只知道靜坐是讓他們可以靜心的方式。

「把心靜下來」。
心平氣和、平心靜氣大家都知道，但是為什麼？
心靜了，身體就不燥熱，學習能力會提高，心沒有雜念，
專注力在老師上面，老師說的會比較能一聽的進去。
心靜，事情會做的比較順利，在急躁的時候，事情反而會做不好，
會沒有辦法掌握進度，所以有句話叫作「急事緩辦」，
越急越要慢慢來，要好好檢視事情的進度，
看看有沒有什麼東西落掉的，這樣事情才會作好。
學武術也是一樣，心靜後專注，專注後練習，練習後反覆，這樣才可以做到老師的要求。

「有禮貌、守規矩」。禮貌，大家都知道。
謝、請、對不起，有多少人放在心上，有在實踐的呢？
社會大眾普遍會有一個想法，認為那些動個不停的小孩是沒有規矩的。
人與人的互動中，禮貌與規矩是為了體貼別人與感激別人而產生的。
那些一動就停不下來的孩子，透過靜坐還可以學習禮貌與規矩。
坐好，基本上對小朋友來說就是種約束，也就是一種規矩。
你會坐好，表示你尊重你所在的場合，就是一種禮貌。
守規矩，就是體貼別人的表現。
在一個班上，若是有人竊竊私語打擾到同學與老師，那他就是沒有體貼別人。
因為同學沒有辦法專心的聽老師上課，老師則是被打斷教學進度。

靜坐，不只小孩要練習，大人更要練習。心平氣和，做事效果事半功倍。