「靜坐」是我們武館要求小朋友進演武場所要做的第一件事。

只要是學習「幼兒武術」或「兒童武術」的小朋友,都一定要學會的事。
為什麼我們要求「靜坐」呢?
練拳不是暖暖身,教一些讓小朋友可以活動的東西就可以了嗎?
但是,平心而論,是「靜」比較簡單,還是「動」比較容易呢?
大家都有經驗,被罰站時一定會想要動來動去,
但是又不行,這時就會看見毛毛蟲上身了。
其實不只是對小朋友,對大人而言,靜坐也是很不容易的,
其實靜坐是可以訓練的,可以讓自己的思慮與想法更清楚。

每次在餐廳吃飯,常常會看見一些小朋友橫衝直撞,靜不下來,
父母說了也只是安靜個三分鐘,之後就會溜走,真是一點辦法也沒有,
久了有些人就放棄了,乾脆裝作沒看見。
「安靜」,不去練習是不會進步的。
我們不會要求小朋友靜坐很久,就是一首歌的時間,
剛好五分鐘,讓小朋友把心靜下來,沉澱與放空自己的思緒,稍後學拳才會專心。

靜坐的姿勢我們有要求,
盤腿坐,雙手交疊,雙眼閉起,腰桿挺直,下巴縮起,
五分鐘後才可以讓他們把眼睛打開。
在這五分鐘裏面,會看見許多有趣的姿勢,
像是頭歪一邊、下巴抬高、雙手握拳等等,
沒有一個小朋友是完全不張開眼睛的,要完全不駝背的也沒有,
於是我們會隨時調整他們的姿勢,希望他們可以好好靜坐,
這樣脊椎才不會歪掉。
不過每個小朋友都可以坐完這五分鐘,真的要給他們拍拍手,
大人們去靜坐也未必可以姿勢端正的坐完五分鐘。

眼睛睜開,一雙雙小眼睛看著眼前的老師。
我們會問,「為什麼要學習靜坐?」
小朋友的答案讓我不知道要說什麼,「要學習坐好、要學習安靜.....」。
其實答案有兩個,學習把心靜下來與學習有禮貌、守規矩。
在我第一次聽到小韓老師這樣說的時候,我不太能夠了解,
我只知道靜坐是讓他們可以靜心的方式。

「把心靜下來」。
心平氣和、平心靜氣大家都知道,但是為什麼?
心靜了,身體就不燥熱,學習能力會提高,心沒有雜念,
專注力在老師上面,老師說的會比較能一聽的進去。
心靜,事情會做的比較順利,在急躁的時候,事情反而會做不好,
會沒有辦法掌握進度,所以有句話叫作「急事緩辦」,
越急越要慢慢來,要好好檢視事情的進度,
看看有沒有什麼東西落掉的,這樣事情才會作好。
學武術也是一樣,心靜後專注,專注後練習,練習後反覆,這樣才可以做到老師的要求。

「有禮貌、守規矩」。禮貌,大家都知道。
謝、請、對不起,有多少人放在心上,有在實踐的呢?
社會大眾普遍會有一個想法,認為那些動個不停的小孩是沒有規矩的。
人與人的互動中,禮貌與規矩是為了體貼別人與感激別人而產生的。
那些一動就停不下來的孩子,透過靜坐還可以學習禮貌與規矩。
坐好,基本上對小朋友來說就是種約束,也就是一種規矩。
你會坐好,表示你尊重你所在的場合,就是一種禮貌。
守規矩,就是體貼別人的表現。
在一個班上,若是有人竊竊私語打擾到同學與老師,那他就是沒有體貼別人。
因為同學沒有辦法專心的聽老師上課,老師則是被打斷教學進度。

靜坐,不只小孩要練習,大人更要練習。心平氣和,做事效果事半功倍。
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