其實凡是任何運動都需要拉筋,只是一般都稱作伸展,因此學武術當然也是要拉筋;一般大家對於拉筋的迷失就是會長不高,其實長不高的因素有很多:遺傳、飲食、重量訓練...都會影響長高因素,大家都知道打籃球、跳繩會長高。這是因為大腿骨、小腿骨的生長板受到縱向的間歇壓力刺激,也就是跳的動作,造成下肢長骨生長,腿就因此變長,身高因此變高 了。因此必須讓小朋友在青春期時多做跳躍的動作刺激腳底湧泉與生長板,倘若說拉筋會長不高,踢跆拳道的選手多數都會劈腿,每次練習都拉筋,為何都還那麼高?而ㄧ般會影響發育是指過度拉筋與不當訓練下或是太早從事重量訓練才會容易發生,ㄧ般在體育界身高不高的選手分別為:體操選手與舉重選手,體操雖然訓練過程中有拉筋,但是因為要完成諸多空中團身翻滾動作,因此最後成為選手的人自然以身高不高的人居多,由此可知拉筋造成長不高的說法並非主要因素而適度的筋骨伸展對小朋友的體適能發展,反而是有全方面幫助的。
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