「壓腿」是韓門北派少林班極為重要的基本功,武諺有云:筋長一吋,勁長一分。
柔軟度好,代表著關節可活動的範圍與角度大,但必須注意的是:武術所要的「柔軟度」
是必須讓「筋」具備「韌性」,也就是有彈性、有力量,不能夠僅有筋軟、筋鬆,因此
在練武過程中,「劈腿」並非絕對要有的能力,但「壓腿」與「溜腿」卻是必須不可忽
視的功法。武諺云:練拳不練功,到老一場空;練拳不溜腿,到老冒失鬼。
又云:壓而不溜不中用,溜而不壓笨如牛。
「拉筋」為伸展肌肉增進柔軟度的通俗稱謂,但近幾年來由於錯誤不當的資訊流串(多數人
認為拉筋會長不高),造成很多人將此稱謂視為毒藥,不敢觸碰。一般來說,長高因素一部份
來自遺傳,另一部份在於成長發育時期不可壓迫生長板。生長板的刺激能促使長骨生長、加
長,以致身高變高。因此只要不要在成長發育時期從事重量訓練壓迫生長板,是不會造成長
不高的。但這樣的正確觀念卻不是每位家長都能夠認同與接受的,多年前小韓老師曾遇到小朋
友無法繼續學武的原因竟是在韓門練武必須要「拉筋」,有趣的是小朋友的媽媽竟然決定讓她
改學舞蹈,理由是她家那邊的舞蹈課不用「拉筋」.......
想不到連舞蹈都淪陷了......
在此,我們必須大聲地說:沒有一種運動是不需要「拉筋」的,要想成就一門技術是不可能
不經歷一番辛苦鍛鍊的,因此小朋友在練習上的一點點酸痛鐵腿現象,皆屬訓練正常現象,
家長亦不必太過驚慌,韓門各階段武術課程皆循序漸進,不同課程的訓練強度亦會不同,
但適度的柔韌伸展,在韓門的科班武術教學中是絕對必須的。
透過「壓腿」與「溜腿」訓練,所練就出的柔軟度,為生理與技擊上所需要的柔軟度,可使周身
協調均勻,身體的韌帶跟肌肉越柔軟,將會越有彈性,這對於武術上的出拳或是踢腿的
勁道會加強許多。翻閱古老養生寶典《黃帝內經》中,亦有記載「筋長一吋,壽延十年」,
「筋縮則亡,筋柔則康」,隨著年齡增長,筋骨與肌力皆會退化,柔軟度若好,關節可活動範圍大,
走起路來自然昂首闊步,不易摔跌碰撞,在養生保健上,有其極大的功效性。
在知名中醫師中里巴人的著作中亦有提到,每日「劈腿拉筋」是男性最有效的壯陽法。
腿上有許多人體的重要經絡,肝經、膽經、胃經、腎經、膀胱經皆在腿上,
不論是氣功或是瑜珈皆強調藉不同體位伸展與吐納法,打通下盤受阻經絡,
以達養生保健功效,觀看其任何體位之「伸展法」皆屬「拉筋」範疇,
因此豈能再視「拉筋」為毒藥?
在古傳華拳譜中有提到:頂、叩、吻、拂腿練到,筋長一分力量巧。
這當中的頂、叩、吻、拂正為壓腿法的四大步驟。這壓腿四大步驟在韓門基本功
稱之為:扳腿吻靴。扳腿吻靴的要求,必須是:挺胸、塌腰、正身前探,直膝、收胯、
手抓腳底手肘回收、下巴盡量頂腳尖。
此鍛煉非常艱苦,因此小韓老師總喜歡讓學生在韓門教室中,由韓門李茂清師伯贈與的
「業精於勤」四字底下壓腿,每當學員在疼痛想放棄的時候,一抬起頭便會感受到「業精於勤」
的壓力,於是就這樣含著眼淚帶著微笑地繼續撐下去。初練階段可先使頭去試圖「頂」到腳尖,
待練到頭頂能夠碰及腳尖後再試圖以前額去「叩」及腳尖,繼而進一步以嘴去「吻」及腳尖,
最後要練到以下顎去「拂」腳尖。
簡喵喵:耶~我終於親到腳尖了耶~
傳說中的「韓門壓腿合體術」~
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