「壓腿」是韓門北派少林班極為重要的基本功,武諺有云筋長一吋,勁長一分

柔軟度好代表著關節可活動的範圍與角度大,但必須注意的是:武術所要的「柔軟度

是必須讓具備韌性
,也就是有彈性有力量,不能夠僅有筋軟、筋鬆
,因此

在練武過程中「劈腿」並非絕對要有的能力,但「壓腿」與「溜腿」卻是必須不可忽

視的功法。武諺云:練拳不練功到老一場空練拳不溜腿,到老冒失鬼


又云壓而不溜不中用溜而不壓笨如牛

拉筋」為伸展肌肉增進柔軟度的通俗稱謂,但近幾年來由於錯誤不當的資訊流串(多數人

認為拉筋會長不高),造成很多人將此稱謂視為毒藥
,不敢觸碰。一般來說,長高因素一部份

來自遺傳
,另一部份在於成長發育時期不可壓迫生長板生長板的刺激能促使長骨生長、加

長,以致身高變高。因此只要不要在成長發育時期從事重量訓練壓迫生長板,是不會造成長

不高的
。但這樣的正確觀念卻不是每位家長都能夠認同與接受的,多年前小韓老師曾遇到小朋

友無法繼續學武的原因竟是在韓門練武必須要拉筋有趣的是小朋友的媽媽竟然決定讓她

改學舞蹈理由是她家那邊的舞蹈課不用拉筋.......

想不到連舞蹈都淪陷了......


在此我們必須大聲地說沒有一種運動是不需要「拉筋」的
,要想成就一門技術是不可能

不經歷一番辛苦鍛鍊的,因此小朋友在練習上的一點點酸痛鐵腿現象皆屬訓練正常現象

家長亦不必太過驚慌
,韓門各階段武術課程皆循序漸進
,不同課程的訓練強度亦會不同

但適度的柔韌伸展,在韓門的科班武術教學中是絕對必須的



透過壓腿溜腿訓練所練就出的柔軟度,為生理與技擊上所需要的柔軟度,可使周身

協調均勻
身體的韌帶跟肌肉越柔軟,將會越有彈性,這對於武術上的出拳或是踢腿的

勁道會加強許多
翻閱古老養生寶典《黃帝內經》中,亦有記載「筋長一吋,壽延十年」,

「筋縮則亡,筋柔則康」,
隨著年齡增長,筋骨與肌力皆會退化柔軟度若好
,關節可活動範圍大

走起路來自然昂首闊步不易摔跌碰撞,在養生保健上,有其極大的功效性

在知名中醫師中里巴人的著作中亦有提到,每日劈腿拉筋是男性最有效的壯陽法


腿上有許多人體的重要經絡,肝經膽經胃經腎經膀胱經皆在腿上

不論是氣功或是瑜珈皆強調藉不同體位伸展與吐納法打通下盤受阻經絡

以達養生保健功效,觀看其任何體位之伸展法
皆屬拉筋範疇

因此豈能再視拉筋為毒藥?


在古傳華拳譜中有提到頂、叩、吻、拂腿練到,筋長一分力量巧

這當中的頂、叩、吻、拂正為壓腿法的四大步驟
。這壓腿四大步驟在韓門基本功

稱之為
扳腿吻靴
扳腿吻靴的要求,必須是:挺胸、塌腰、正身前探,直膝、收胯、

手抓腳底手肘回收、下巴盡量頂腳尖


此鍛煉非常艱苦,因此小韓老師總喜歡讓學生在韓門教室中
,由韓門李茂清師伯贈與的

「業精於勤」四字底下壓腿,每當學員在疼痛想放棄的時候,一抬起頭便會感受到「業精於勤」

的壓力
,於是就這樣含著眼淚帶著微笑地繼續撐下去
初練階段可先使頭去試圖「頂」到腳尖,

待練到頭頂能夠碰及腳尖後再試圖以前額去「叩」及腳尖,繼而進一步以嘴去「吻」及腳尖,

最後要練到以下顎去「拂」腳尖。



簡喵喵:耶~我終於親到腳尖了耶~


傳說中的韓門壓腿合體術~
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