【韓門武集-表演藝術團】

習武心得(轉)


以下文章轉錄自 前 武壇 雜誌 作者：張祖堯

余一生熱愛國術並願全國同胞均為同好，以振興國魂，為達此目標必須提倡國術運動，發揚中國固有文化，願將生平研練之梅花拳，借武壇園地，全部公諸於世，將陸續刊載，供同好研討。茲先將數十年練拳經驗及心得簡明扼要提供同好參考，並請指正。

一、 學習國術如學習任何學問一樣，必先對國術有所認識，有了認識，才能發生興趣，然後才會產生無比的學習決心和毅力；以此毅力，來克服怕苦怕難的作祟心理，方可完成久年苦練的國術造詣。

二、 中國的武術雖種類龐雜繁多，實源出一家，其原理原則一也。學習時要依其志趣，任選一種，俟精練後再學另外一種，絕不可在同一時間內兼練兩種以上之拳種，練拳如習字，如果同時模寫兩種字帖，終無成就。

三、 學拳之初，必先收集參考資料，或拜訪名師指點，選擇你最適意的拳種。

四、 習武要有計劃，有決心，有毅力，有膽量，不受任何事物的影響，不受時間空間的限制。

五、 習武要首先作好學業課業，操行品德，事親敬長、尊師重道、兄友弟恭，助人友善等作人的條件。

六、 習武要生活正常化，規律化，作息定時，嚴禁不良嗜好。

七、 習武的時間：除了上課、自修、吃飯、睡覺的時間外，所餘的時間，每一分每一秒都要利用在習武上；習武的人沒有「休閒玩樂」四字。

八、 習武早晨最宜，晚間次之，飯後隔一個小時方可練拳，練後不可飲過冷之茶水，更不可就地坐臥，宜輕鬆活動或繞場散步。

九、 練武夏天最好，應在室內。本拳口訣內云：「一夏比三秋，一秋比三冬」，意謂：練一個夏季等於三個秋季，練一個秋季等於三個冬季的效果。因為夏季關節易於開展，筋骨易於舒暢，體力自然增加，習練腿法，拳法，地膛均有意外的效果。

十、 習武如習文，應由淺入深，由易入難。要有進度，有程序，有先後，有緩急，求自然；不可操之過急，防其欲速不達。

十一、 習武要虛心接受，耐心研練，有疑必問，矯正必改。

十二、 習武要有模仿的精神，要有優越的習性，要有旺盛的企圖心。

十三、 習武的人，對人要謙恭，處事要公正。遇事要忍讓，不說人短，不炫己長，要有同道愛。

十四、 學拳先記方位，次記名稱，再記拳路。熟練一段，再學次段，不可貪多。

十五、 習武初練時筋骨疼痛，在所難免，不宜中斷，要繼續練習，二、三週後自然恢復正常。

十六、 練腿法要求自然，不可操之過急，過急則傷筋肉，如在無意中傷及腿筋，仍應繼續練習，絕不可中斷，如果中斷，定成傷勢。

十七、 練地膛要牢記防護方法，多多練習要膽大心細，要依進度練習，絕不可超越進度。

十八、 練氣功先練靜功 - 坐功，次練動功 - 氣功配合動作（功架），習以為常，則久練不疲矣。

十九、 對練：不論徒手或兵器，一定要精練一套，再練次套，並依進度施行，不可急進。

二十、 練功架要寧靜沉著，聚精會神，表裏合一，從容不迫。