「盤腿靜坐」是韓門幼兒班與兒童班的第一門課,除了讓孩子能學習把心靜下來之外,
亦可從中建立孩子提腰端正、中正安舒的基本儀態。而隨著程度的提升,操作的要領
會愈來愈細膩。對於成人來說,「靜坐」則為一種極為簡易的養生功法,初學者無法
以雙盤腿打坐,可先由單盤腿坐起。當你盤腿一盤起,哪邊酸?哪邊痛? 便是代表該條
經絡受阻不通,我們的腿上遍佈了經絡中的肝經、膽經、胃經、腎經、膀胱經,隨著
人多年的不當使用身體,身體的臟腑機能多少都會累積一定的耗損,因此我們必須懂
得如何透過修練來保養身體,透過盤腿靜坐的練習,可有效將氣聚集丹田,使能量聚
集,如同肚中生火,使得全身暖呼呼的,隨著下盤的盤疊,將會發現有多處的地方痠
疼,也代表著那幾處地方的經絡是不通的,這時可配合韓門導引法將經絡疏通開,每
天一點一點的修復,身體自然變會愈來愈強壯了。
靜坐為我們韓門保健十八法的第一法,動作要領如下:盤腿閉目,中正安舒,虛領頂
勁,含胸拔背,兩掌相疊放置腿上,舌抵上顎,意守丹田,複式呼吸,屏除雜念,放
鬆全身,以鼻呼吸七七四十九次。
透過靜坐可安神定志,培育元氣,孩童學習可幫助注意力集中,成人學習則可幫助排
除雜念,鬆靜自如,亦可為之後的氣功進階功法做準備。
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